Stil: Shaolin Ch’yan
Qi Gong je drevna kineska vještina koja objedinjuje pokret, dah i mentalni fokus. Naziv potječe od riječi Qi (vitalna energija, dah) i Gong (vještina ili umjetnost), što u prijevodu znači “vještina upravljanja životnom energijom”. Ovaj cjeloviti sustav vježbi i meditacija osmišljen je kako bi nam pomogao kultivirati unutrašnju snagu i uspostaviti sklad između uma, duha i tijela.
Kako Qi Gong podržava vaš organizam?
Znanstvena istraživanja danas povezuju Qi Gong s poljima salutogeneze (nastanak zdravlja), epigenetike i neuroplastičnosti. Redovita praksa djeluje blagotvorno na cjelokupni živčani sustav i potiče stanje homeostaze (prirodne unutrašnje ravnoteže).
Glavne dobrobiti vježbanja:
- Revitalizacija: Povećava razinu energije i smanjuje osjećaj kroničnog umora.
- Osnaživanje imuniteta: Yang vježbe jačaju otpornost organizma i potiču vitalnost.
- Smanjenje stresa: Otpušta napetost iz mišića i tetiva te umiruje um.
- Emocionalni balans: Pomaže u podizanju raspoloženja i poboljšanju kvalitete svakodnevnog života.
- Bolji fokus: Usklađuje unutrašnju energiju s vanjskim kretanjem, jačajući prisutnost u trenutku.
Različiti stilovi za cjelovit razvoj
U našoj praksi kombiniramo nekoliko ključnih pristupa koji razvijaju različite aspekte unutrašnje i vanjske snage:
- Zhan Zhuang (Stajati poput stabla): Statični Qi Gong u kojem naglasak stavljamo na opuštanje mišića i osjećanje gravitacije. Ova vježba pomaže u akumulaciji unutrašnje energije i jačanju sile samoozdravljenja tijela.
- Nei Gong (Unutrašnja vještina): Fokusira se na koordinaciju tijela s dahom, stvarajući bazu esencijalne energije koja se skladišti u tijelu kao vitalna rezerva.
- Baduanjin (Osam komada brokata): Serija od osam profinjenih pokreta koji daju kvalitetu svile (mekoću i čvrstoću) tijelu i njegovoj energiji, namijenjena općoj dobrobiti i harmonizaciji.
Šest iscjeljujućih zvukova (Liù Zì Jué)
Ovo je poseban oblik Qi Gonga koji koristi vibraciju glasa za usklađivanje unutrašnjih organa. Svaki vokalni ton vibrira na jedinstvenoj frekvenciji koja aktivira određeni element i s njim povezane organe.
Četiri stupnja harmonije u vježbi:
- Pokret: Ruke prate specifičnu putanju energije.
- Zvuk: Tiho i svjesno ispuštanje specifičnog tona.
- Dah: Vodi i poentira svaki pokret.
- Namjera (Yi): Fokus pažnje na organ, vizualizirajući njegovu regeneraciju.
Zvukovi koje proizvodimo djeluju na amigdalu (dio mozga zadužen za emocije), pomažući nam da procesiramo stresne “energetske valove” i pretvorimo ih u mir i vitalnost.
Za koga je Qi Gong?
Qi Gong je namijenjen svim dobnim skupinama. Vježbe se lako prilagođavaju individualnim potrebama, bilo da želite raditi na općoj dobrobiti ili se fokusirati na specifične regije tijela. Upornost u vježbanju pokreće volju, odlučnost i ljubav prema životu.
Napomena o stručnim granicama: Svi sadržaji i programi na ovoj stranici namijenjeni su informiranju o metodama samopomoći i osobnog rasta. Autori i voditelji ne postavljaju medicinske dijagnoze niti propisuju liječenje. Holistički rad pruža podršku tijelu i umu u postizanju homeostaze, no u slučaju zdravstvenih tegoba, prvi i nužni korak je konzultacija s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
Sadržaj stranice temelji se na dugogodišnjem iskustvu i dostupnim istraživanjima u polju zvukoterapije i Qi Gonga.