Daoyin (kineski 導引 / dǎoyǐn) je tradicionalna kineska praksa koja kombinira spore, kontrolirane pokrete, disanje i mentalni fokus radi poboljšanja zdravlja tijela i uma. Smatra se ranim oblikom qigonga.
Značenje naziva
Dao znači voditi, usmjeravati
Yin znači istegnuti, izvući
Zajedno označavaju: „usmjeravanje energije i istezanje tijela“.
Kako Daoyin funkcionira?
Daoyin se temelji na:
- laganim, tečnim pokretima
- usklađivanju daha i pokreta
- opuštanju i aktiviranju mišića i tetiva
- poticanju protoka qi-ja (životne energije) kroz tijelo
Zašto se prakticira?
Tradicionalno i danas koristi se za:
- smanjenje stresa i napetosti
- poboljšanje fleksibilnosti i mobilnosti
- poticanje cirkulacije
- opuštanje uma
- prevenciju tegoba povezanih s napetošću, stresom i sjedilačkim načinom života
Kako izgleda tipična vježba?
Primjer jednostavne Daoyin vježbe:
1. Stojeći uspravno, opustiti ramena.
2. Polako podići ruke iznad glave uz udisaj.
3. Lagano istegnuti kralježnicu prema gore.
4. Spustiti ruke uz izdah i opustiti tijelo.
Pokreti su mekani, spori i svjesni.
Odricanje od odgovornosti:
Informacije prikazane u ovom tekstu namijenjene su isključivo u informativne svrhe.
Ne predstavljaju medicinski savjet, dijagnozu niti zamjenu za propisanu terapiju.
Autor ne preuzima odgovornost za eventualne pogreške ili propuste.
Prije donošenja odluka o zdravlju, obavezno se posavjetujte s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom.
Izvor fotografija i slika korištenih u tekstovima su web stranice koje sadrže besplatne stock fotografije poput Pixabay i Pexels te se kao takve i koriste. Uz to, poneke grafičke fotografije, prikazi i dizajn su stvoreni za potrebe teksta u vlastitom aranžmanu.